• Μυρτώ Μαρκοπούλου

ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ: Τι είναι και πώς μπορούμε να την βελτιώσουμε.






Ένας σύντομος ορισμός για την αυτοπεποίθηση.

Αυτοπεποίθηση είναι η πίστη που έχουμε στον εαυτό μας. Είναι η εμπιστοσύνη στις ικανότητές μας και η πεποίθηση ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία διάφορες προκλήσεις, δυσκολίες ή κρίσεις της καθημερινής ζωής. Παράλληλα, η επιβεβαίωση που δείχνουν οι άλλοι στο πρόσωπό μας είναι ένα, επίσης, σημαντικό κομμάτι που ενισχύει σημαντικά την αυτοπεποίθησή μας.


Αυτοπεποίθηση και Ευτυχία. Συνδέονται;

Η απάντηση είναι ναι! Όταν πιστεύουμε στον εαυτό και τις ικανότητές μας καταφέρνουμε να πετύχουμε τους στόχους μας κάτι που αυτόματα μας κάνει ευτυχισμένους. Θα μπορούσαμε, λοιπόν, να πούμε ότι η αυτοπεποίθηση συνδέεται άμεσα με την αποτελεσματικότητα και εν τέλει με την ευτυχία μας.


Χαρακτηριστικά ανθρώπων με υψηλή αυτοπεποίθηση:



Είναι αποφασιστικοί.

Επικεντρώνονται στις δυνάμεις τους.

Τολμούν να ζητούν βοήθεια.

Εκφράζουν την άποψή τους ελεύθερα.

Δεν φοβούνται να εξυψώσουν τους άλλους.


Χαρακτηριστικά ανθρώπων με χαμηλή αυτοπεποίθηση:



Αυτολύπηση/ Αίσθημα κατωτερότητας.

Φόβος απόρριψης.

Απαισιοδοξία.

Αρνητική κριτική στους άλλους (λειτουργεί ως άμυνα).

Υπερβολικό άγχος για τη ζωή.

Tips για την βελτίωση της αυτοπεποίθησης.


1. Φροντίστε την εμφάνισή σας. Επιλέξτε ρούχα που σας ταιριάζουν, είναι καθαρά και τονίζουν ωραία το σώμα σας. Περιποιηθείτε τα μαλλιά και το δέρμα σας.


2. Διαμορφώστε τον χώρο σας. Κάντε μικρές, αλλά σημαντικές αλλαγές στον προσωπικό σας χώρο δίνοντάς του τη δική σας πινελιά. Για παράδειγμα, κρεμάστε στον τοίχο έναν πίνακα που σας αρέσει αισθητικά και σας δημιουργεί θετικά συναισθήματα.



3. Αλλάξτε την σκέψη και τη δράση σας. Προσπαθήστε να καταγράψετε τα θετικά σας χαρακτηριστικά. Αφήστε πίσω την αναβλητικότητα! Βάλτε στόχους και οριοθετήστε το σχέδιο δράσης σας για να τους πετύχετε. Αναγνωρίστε στον εαυτό σας τα επιτεύγματά σας και πείτε του και κανένα ΜΠΡΑΒΟ!



Συμπερασματικά, η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται από τη μία στιγμή στην άλλη. Απαιτείται προσωπική προσπάθεια για να αλλάξει ουσιαστικά ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας. Φυσικά, καθοριστικό ρόλο στην προσπάθεια αυτή διαδραματίζουν και οι εμπειρίες που έχουμε βιώσει, κυρίως ως παιδιά και έφηβοι. Η στάση των γονιών μας και του ευρύτερου οικογενειακού και κοινωνικού μας περίγυρου, οι λεγόμενοι «σημαντικοί άλλοι» επιδρούν σε πολύ μεγάλο βαθμό στην διαμόρφωση της εικόνας του εαυτού. Για αυτό καλό θα ήταν όταν θέλουμε να επιλύσουμε διάφορες εσωτερικές συγκρούσεις που πιθανόν βιώνουμε να συμβουλευόμαστε κάποιον ειδικό που ταιριάζει στην ιδιοσυγκρασία μας και μας αποπνέει εμπιστοσύνη.


Μέχρι να τα ξαναπούμε να πιστεύετε στον εαυτό σας και να τον αγαπάτε λίγο παραπάνω από εχθές!


  • Facebook
  • Instagram
  • output-onlinepngtools

NEWSLETTER

Have you unplugged recently?

διαφημιστείτε

ταυτότητα

επικοινωνία

podcasts.png